Поколение Z, уставшее от культуры быстрых знакомств, «мэтчей» в приложениях для знакомств и постоянной экспозиции в соцсетях, всё чаще обращается к новой тенденции — «шреккингу» (shrekking). Термин, родившийся как интернет-мем, описывает стратегию, при которой молодые люди сознательно выбирают партнёров, которых считают менее привлекательными физически или социально, в надежде построить более здоровые, стабильные и эмоционально безопасные отношения. Об этом пишет La Vanguardia в материале, опубликованном 16 июня 2026 года.
Название отсылает к персонажу мультфильма «Шрек» — огру, который вопреки традиционным канонам красоты завоёвывает принцессу. В TikTok и X (бывший Twitter) выражение «doing a Shrek» сначала использовалось в шутку для описания тех, кто встречается с кем-то «не из своей лиги», однако за мемом быстро обнаружился серьёзный разговор о самооценке, страхе abandonment и эмоциональном истощении.
«Шреккинг — это ложная стратегия эмоционального контроля, — объясняет сексолог и семейный терапевт Ева Морено. — Люди начинают связывать привлекательность или желанность с эмоциональной опасностью, как будто, отдаляясь от более привлекательных людей, они могут чувствовать себя в большей безопасности». По словам специалистки, за этой тенденцией часто стоят неуверенность, страх измены и накопленный негативный опыт в отношениях. «Это построение отношений на страхе и неуверенности — эмоциях, далёких от здоровой связи», — добавляет она. Морено подчёркивает, что ни качество эмоциональной связи, ни внешность не определяют верность или долговечность отношений.
В соцсетях многие видео о шреккинге публикуют молодые женщины, открыто говорящие о разочарованиях, обманах и страхе снова страдать. Однако, по мнению сексолога, это не означает, что феномен затрагивает только женщин — просто они чаще и легче выражают эмоциональную неуверенность. «За этим стоит много боли и фрустрации из-за пережитых обманов или разочарований», — отмечает Морено.
Тенденция напрямую связана с другим набирающим обороты явлением — «boy sober» или «girl sober», когда молодые люди временно отказываются от свиданий, сексуальных отношений и романтических связей из-за эмоционального истощения. «Это форма эмоциональной детоксикации — временное отдаление от постоянного круговорота романтических и сексуальных стимулов», — поясняет специалистка. По её мнению, «boy sober» нельзя воспринимать только как тренд в духе «крутой заботы о себе» — это ещё и защитная реакция на аффективное истощение и фрустрацию.
Инфлюенсер Флоренсия, известная в соцсетях как Lady Mardita, чьи видео о разрывах и эмоциональных переживаниях собрали тысячи подписчиц, подтверждает: «Большинство историй, которые я получаю, связаны с несчастной любовью. Многие женщины рассказывают о партнёрах, которые воспользовались их уязвимостью, об изменах или о людях, которые исчезают, получив желаемое». Она отмечает, что многие боятся по-настоящему открыться в отношениях, потому что боятся снова оказаться ранеными. «Люди по-прежнему хотят влюбляться, но чувствуют, что с каждым разом всё труднее найти отношения, в которых можно чувствовать себя в безопасности», — говорит она.
Парадокс, по словам экспертов, в том, что поколение Z не стало меньше интересоваться любовью — скорее наоборот. «Никогда не было так легко познакомиться с людьми, но, вероятно, никогда не было так трудно чувствовать себя эмоционально защищённым в отношениях», — резюмирует Ева Морено. Выросшие в эпоху приложений для знакомств, быстрых связей и постоянного ощущения заменяемости, молодые люди пытаются найти баланс между стабильностью и свободой. «Поколение Z хочет любить, соединяться и иметь настоящие отношения, но при этом очень боится страдать. Они живут любовь через противоречие: желают близости и стабильности, но подходят к отношениям в состоянии эмоциональной настороженности», — заключает сексолог.