Долголетие зависит не столько от генетики, сколько от образа жизни, социальных связей и поведенческих факторов. К такому выводу пришли эксперты, собравшиеся на ежегодной встрече Испанского общества общей медицины (SEMG) и представившие новые данные на летнем курсе Испанского общества изучения боли (SED) в Сантьяго-де-Компостела, сообщает La Vanguardia 9 июля 2026 года.
По словам специалистов, решающую роль в продолжительности и качестве жизни играют повседневные привычки: регулярная физическая активность, разнообразное питание, основанное на традиционных здоровых рационах, прочные социальные связи, наличие жизненной цели и профилактика одиночества. «Бо́льшая часть факторов, способствующих долгой и здоровой жизни, кроется не в генах, а в том, как мы живём, с кем общаемся и как заботимся о себе», — подчеркнули участники встречи.
Особое беспокойство у врачей вызывают сообщения в социальных сетях, которые, по их мнению, банализируют понятие долголетия, связывая его с маркетинговыми кампаниями или «чудодейственными рецептами». Эксперты настаивают на необходимости рассматривать долголетие в контексте общественного здравоохранения и доказательной профилактики.
Научный интерес по-прежнему сосредоточен на так называемых «голубых зонах» — регионах мира, где люди живут заметно дольше среднего. Термин появился после того, как бельгийский демограф Мишель Пулен и итальянский врач Джанни Пеc обнаружили такую популяцию в итальянской области Барбаджа и отметили район синими чернилами на карте. В этих зонах встречаются не только восьми- и девяностолетние жители, но и множество столетних, а иногда и сверхдолгожителей.
В рамках конференции SEMG представила новый проект — REGACE (Rexistro Galego de Persoas Centenarias), галисийский реестр лиц старше ста лет. Его цель — выявить, зарегистрировать и изучить столетних жителей Галисии, чтобы лучше понять факторы, способствующие здоровому долголетию. По данным Национального института статистики, средняя продолжительность жизни в Испании достигает 83 лет, а в Галиции превышает 84 года. В провинциях Луго и Оренсе доля людей старше 85 лет — самая высокая в стране, отметила Пилар Родригес Ледо, президент SEMG.
Президент Испанского общества изучения боли Херман Рибера назвал здоровые привычки «подлинными перепрограмматорами биологического возраста», способными модулировать нейровоспаление, регулировать ось «кишечник — мозг» и изменять молекулярную память боли. Питание и физические упражнения он назвал мощнейшими терапевтическими инструментами: «Еда действует как биологический сигнал, способный включать или выключать воспалительные пути. Правильный рацион — это не подсчёт калорий, а инструкция нашим клеткам о том, как мы хотим стареть». Особое внимание Рибера уделил строгому медицинскому назначению физических нагрузок, особенно силовых и кардиотренировок, назвав дозированное движение «самым эффективным лекарством для ухода от порога зависимости». Также он напомнил о биологической важности глубокого сна — периода, когда мозг очищается от токсинов и восстанавливает организм.