Страх оказаться «не в теме», остаться без приглашения на встречу с друзьями или быть проигнорированным в чате — не каприз, а глубокое эмоциональное переживание, которое определяет повседневную жизнь многих подростков. Об этом пишет в своей колонке для издания La Vanguardia Мария Росио Гомес-Хункаль (María Rocío Gómez-Juncal), профессор и исследователь в области психологии Международного университета Ла-Риохи.

По словам эксперта, в подростковом возрасте группа сверстников становится центром социальной, эмоциональной и когнитивной жизни. Родители, бывшие ранее главными авторитетами, отходят на второй план — на первый выходит желание «вписаться», быть замеченным и значимым в глазах ровесников. От принадлежности к группе напрямую зависят мотивация, школьная успеваемость и самооценка подростка.

Когда юноша или девушка чувствуют себя исключёнными, под угрозой оказывается не просто место в компании, а личная ценность и идентичность. Ситуация усугубляется, если семья или школа не признают серьёзности этих переживаний. Гомес-Хункаль отмечает, что подростки склонны подстраиваться под нормы группы, чтобы избежать отвержения, — и это может привести к отказу от собственной аутентичности.

Осложняет картину и цифровая среда. Социальные сети, по словам психолога, многократно усиливают эффект исключения: подросток видит фотографии и истории из жизни друзей, куда его не позвали, и сравнивает себя с ними, даже находясь дома. «Простая демонизация соцсетей не поможет разобраться в этом сложном феномене, — пишет автор. — Необходимо понимать язык и правила цифровой идентичности, контролировать использование гаджетов и формировать критическое потребление контента».

При этом, подчёркивает Гомес-Хункаль, страх исключения нередко основан на искажённом восприятии: подросток может чувствовать себя отвергнутым, не будучи им на самом деле, интерпретируя нейтральные сигналы через призму собственной неуверенности. Возникает порочный круг — чем сильнее страх, тем более замкнутым становится поведение, что лишь затрудняет интеграцию в коллектив.

Как помочь ребёнку? Психолог даёт несколько ключевых рекомендаций:

  • Не обесценивать переживания фразами вроде «это ерунда» или «пройдёт» — важно признать чувства подростка и быть эмоционально доступным взрослым.
  • Помогать подростку открывать и ценить свои таланты и интересы, создавая внутреннюю опору, не зависящую от мнения группы.
  • Создавать безопасные пространства для отработки социальных навыков: инициировать разговор, просить о помощи, разрешать конфликты без страха осуждения.
  • Объяснять, что несовпадение с одной конкретной группой не означает, что ребёнок не найдёт «своих» людей.

Особую роль автор отводит семейным отношениям. «Тёплые и эмпатичные отношения в семье — самый мощный амортизатор ударов социального отвержения, — пишет она. — Подросток, который чувствует себя любимым и принятым дома, будет гораздо устойчивее к внешнему неприятию». При этом важно не переходить к гиперопеке, а демонстрировать безусловное принятие.

Как заключает Гомес-Хункаль, цель взрослых — не оградить подростка от любых трудностей, а быть рядом, слушать и давать инструменты, чтобы он осознал: его ценность не определяется одним приглашением, группой или экраном смартфона.

Статья написана на основе материала, опубликованного в издании The Conversation.