Физиотерапевт и антрополог Ана Галеоте (Ana Galeote) выпустила книгу «Uketamo. Abrazar la vida tal cual viene» (издательство Penguin, 2026), в которой знакомит читателей с японской философией принятия жизни без попыток её контролировать. Материал об этом опубликован в каталонском издании Diari ARA 15 ноября 2026 года.
Толчком к написанию книги послужил личный опыт Галеоте: во время восхождения на Килиманджаро, на высоте около пяти тысяч метров, в условиях холода, страха и нехватки кислорода, она решила перестать контролировать свои ощущения и вернула внимание к телу и настоящему моменту — и обрела спокойствие. Вернувшись домой, она обнаружила, что прежние тревоги никуда не делись, но перестали управлять её жизнью.
Желая понять природу этого переживания, Галеоте отправилась в Японию, где провела три дня с ямабуси — отшельниками, живущими в горах Дэва Сандзан в полном отрыве от цифровых устройств и в молчании. Единственным словом, которое можно было произносить в ответ на всё, было «укетамо». Как объясняет автор, этот термин происходит от японского глагола ukeru («получать») и означает «безоговорочно принимать с humility и открытым сердцем». При этом Галеоте подчёркивает, что речь не о пассивном наблюдении или смирении: «Я принимаю, но я в мире, я часть обстоятельств. Я не смотрю со стороны, я здесь, проживаю то, что происходит, и единственное, что я могу сделать, — это обнять это. Я не сужу, не смиряюсь. Я проживаю».
Путешествие Галеоте по Японии охватило несколько ключевых точек. В Фукусиме она беседовала с людьми, пережившими ядерную катастрофу 2011 года, и выяснила, что в трудные моменты их удерживает сила сообщества. В Токио она познакомилась с терапией Морита — психотерапевтическим направлением, основанным на представлении, что эмоции, как и природные явления, невозможно контролировать, и нужно продолжать жить, несмотря на них. «Если у тебя тревога, ты можешь продолжать ходить на работу с тревогой, готовить, учиться. Ты можешь продолжать жить со своими эмоциями», — поясняет Галеоте. В Хиросиме она встретилась с выжившей после атомной бомбардировки, которая превратила травму в силу и стала активисткой за мир. В Окинаве автор исследовала вопрос принятия собственной смертности через семейную традицию поминальных трапез на могилах предков.
Главный вывод книги, по словам Галеоте, заключается в том, что лучший способ принять собственную смертность — жить полной жизнью, чтобы в последний день можно было сказать: «Как же хорошо я жил, как я наслаждался этой жизнью». При этом, как заметил её наставник-ямабуси, для постижения укетамо необязательно ехать в Японию — достаточно вернуться к природе и заново открыть в себе это ощущение.