2 ноября 2026, 08:00. Архитектор и нейропсихолог Ана Момбьедро (Ana Mombiedro), один из ведущих испаноязычных специалистов в области нейроархитектуры, выпустила книгу «Espacios que cuidan tu cerebro» («Пространства, которые заботятся о твоём мозге», Zenith, 2026). В интервью Diari ARA она рассказала, как с помощью небольших изменений в доме можно улучшить эмоциональное состояние, качество сна и общее самочувствие.

Нейроархитектура — дисциплина, изучающая, как освещение, звуки, визуальный порядок и текстуры в помещении напрямую влияют на эмоции, отдых и здоровье человека. По словам Момбьедро, любой дом, отвечающий строительным нормам, можно превратить в так называемое «обогащённое жильё» (llar enriquida), если учесть ориентацию помещений, вентиляцию, порядок, наличие зон для общения и уединения, а также близость к природе.

«Дом должен быть лёгким в уборке и организации и способствовать выполнению повседневных routines», — поясняет архитектор. Каждое пространство должно иметь смысл для повседневной жизни, включая размещение личных вещей. При этом потребности меняются в зависимости от жизненного этапа: иногда хочется общаться, иногда — побыть в одиночестве. Поэтому важно, чтобы жильё предлагало обе возможности.

Момбьедро призывает возрождать утрачиваемые ритуалы — приглашать гостей на ужин, собирать семью за воскресным столом. «Это часть нашего социально-эмоционального здоровья», — подчёркивает она. Для уединения необязательна отдельная спальня или большая площадь: достаточно уголка с удобным креслом. «С помощью простых приёмов — зеркал, окон с видом наружу и продуманной расстановки мебели — можно создать такое пространство даже в маленькой квартире», — уверена специалист.

Особое внимание уделяется освещению. Организм человека подчиняется циркадным ритмам, поэтому идеально просыпаться с рассветом и засыпать с закатом. «Самое здоровое — сопровождать естественные ритмы тела и дома», — отмечает Момбьедро.

Жизнь рядом с природой — ещё один ключевой фактор. Тем, кто живёт в городе, архитектор советует ставить на подоконники растения (в том числе неприхотливые, растущие в воде) или использовать обои с растительными мотивами и элементы декора, напоминающие природные формы. Особенно рекомендуются неровные, асимметричные узоры, близкие к естественным, в отличие от геометрических принтов.

«Речь не об идеальном доме или масштабном ремонте, — резюмирует Момбьедро. — Достаточно осознать, как пространство влияет на нас, и внести небольшие коррективы. А если не знаете, с чего начать, — обратитесь к архитекторам, они всегда найдут решение».