В пятницу 23 октября 2026 года, накануне перехода на зимнее время, которое вступит в силу в ночь с субботы на воскресенье (в 3:00 часы будут переведены на час назад), эксперты в области медицины сна напомнили о влиянии этой процедуры на здоровье человека.
Доктор Эдуард Эстивиль (Eduard Estivill), специалист по медицине сна, пояснил в интервью La Vanguardia, что изменение времени сказывается на качестве сна, поскольку мозг нуждается в стабильном распорядке. «Смена времени нарушает регуляцию циркадного ритма», — подчеркнул он.
Франсеск Сегарра (Francesc Segarra), клинический директор клиники сна доктора Эстивиля, отметил, что человеческий организм лучше приспосабливается именно к зимнему времени. «Наш цикл сна и бодрствования составляет не 24 часа, а 24,6 часа, — объяснил он. — Если поместить человека в замкнутое пространство без временных ориентиров, каждый день он будет ложиться спать на 0,6 часа позже и вставать на 0,6 часа позже. Поскольку с переходом на зимнее время мы ложимся спать на час позже, это лучше соответствует нашей природной цикличности. Фактически мы получаем день продолжительностью почти 25 часов».
Сегарра также указал, что воздействие света на организм благоприятнее при зимнем времени, так как утренний свет используется эффективнее. При этом он признал, что большинство людей предпочитают летнее время из-за более длинного светового дня и возможности общения после работы.
Доктор Эстивиль добавил, что рабочий график в Испании «ужасен» по сравнению с Францией, Великобританией или США, где люди ужинают в шесть вечера и ложатся спать в 22–23 часа. «Мы ужинаем поздно, особенно летом, пользуясь тем, что день длиннее, и в итоге ложимся спать позже, а встаём в то же время», — посетовал он.
Особенно чувствительны к переводу часов дети, пожилые люди и те, кто и без того страдает нарушениями сна. «У детей сбивается режим питания, они испытывают голод не вовремя», — отметил Эстивиль.
Среди специалистов существует широкий консенсус по поводу необходимости отмены сезонного перевода часов. Эстивиль привёл в пример Китай, где круглый год действует единое время, несмотря на пять часовых поясов. Для смягчения последствий перехода он рекомендует за три-четыре дня до смены времени постепенно сдвигать режим на 15 минут в день.
В 2019 году Европейский парламент проголосовал за отмену перевода часов — в ходе публичных консультаций 84% высказались за эту меру. Однако отсутствие консенсуса относительно того, какое время (зимнее или летнее) сделать постоянным, заблокировало решение. Северные страны предпочитают зимнее время для лучшей синхронизации с утренним светом, восточные — летнее, чтобы избежать слишком ранних сумерек. Пока Евросоюз не примет нормативный акт квалифицированным большинством, перевод часов остаётся в силе.