В третьем выпуске видеоподкаста «Vivir más y mejor» («Жить дольше и лучше») страховой компании Adeslas журналистка Элисенда Кампс побеседовала с педиатром Амандой Фернандес, членом Испанской ассоциации педиатрии первичного звена (Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria). Тема разговора — как привычки, усвоенные в детстве, влияют на здоровье человека во взрослой жизни.
По словам доктора Фернандес, детство и подростковый возраст представляют собой «прекрасное окно возможностей» для формирования здоровых привычек. Однако ключевым фактором она называет не столько прямые наставления, сколько пример родителей и ближайшего окружения. «Дети учатся через подражание», — подчёркивает педиатр. То, как взрослые едят, отдыхают или пользуются мобильными телефонами, передаёт детям не менее важные сигналы о заботе о здоровье, чем любые словесные рекомендации.
Особое внимание в беседе уделено использованию экранов. Фернандес призывает семьи задуматься не только о времени, проведённом перед гаджетами, но и о том, какие занятия они вытесняют: игры, живое общение, совместный досуг. Кроме того, использование технологий перед сном может отодвигать время засыпания и ухудшать качество сна.
При этом доктор Фернандес отмечает, что не нужно стремиться изменить всё сразу. Питание, физическая активность, отдых и эмоциональное благополучие — важные составляющие, но внедрять их лучше постепенно, выбирая одну посильную здоровую привычку. «Нельзя требовать, чтобы здоровый образ жизни соблюдали только дети, — говорит врач. — Взрослые тоже должны следовать тем правилам, которые хотят привить своим детям». Впрочем, педиатр добавляет, что и во взрослом возрасте всегда есть пространство для перемен и начала заботы о себе.