20 октября 2026 года эксперты на встрече, организованной Ассоциацией информаторов в сфере здравоохранения (Anis) в Мадриде, развеяли устойчивый миф: остеопороз — не «женская» и не «возрастная» болезнь. Он может развиваться и у людей моложе 50 лет — из-за взаимодействия лекарств, гормональных нарушений, целиакии и других факторов. Главная опасность в том, что это «тихая» болезнь, которая протекает без боли и остаётся незамеченной до тех пор, пока не происходит перелом: падение с высоты собственного роста, неловкий шаг или даже крепкие объятия могут привести к травме, и жизнь человека меняется полностью.

По данным, прозвучавшим на встрече, в Испании остеопорозом страдают три миллиона человек — это четвёртое хроническое заболевание по степени влияния на жизнь пациентов. Многие даже не подозревают о диагнозе. Поскольку болезнь напрямую связана с возрастом, ожидается, что в ближайшие восемь лет число заболевших вырастет на 30%. При этом у 55% людей старше 50 лет диагностируется остеопения — предшествующая стадия, на которой слабость костей уже проявляется: риск переломов удваивается, и почти половина «неожиданных» переломов случается именно на этой стадии. От 20 до 30% пациентов, перенёсших перелом шейки бедра, умирают в течение первого года.

Развенчивается и представление о том, что остеопороз касается только женщин: по оценкам специалистов, перелом, связанный с остеопорозом, в течение жизни грозит каждой третьей женщине старше 50 лет и каждому пятому мужчине того же возраста. Как объяснил Алехандро Ордас (Alejandro Ordás), хирург-ортопед и травматолог мадридской больницы Рамон-и-Кахаль, остеопороз — это хроническое заболевание, при котором кости теряют массу и плотность, становятся пористыми и хрупкими; болезнь называют тихой именно потому, что она сама по себе не причиняет боли — боль появляется лишь при переломе.

Образно описал недуг Хосе Луис Бакеро (José Luis Baquero) из Международного фонда по борьбе с артрозом и остеопорозом (OAFI): «Кость — это как склад, куда ты складываешь минералы на случай, если они понадобятся организму. В молодости ты откладываешь больше, чем нужно, а после 30 лет — уже не столько, сколько потребуется... а если склад почти пуст, наступают переломы».

История Сандры Ториль (Sandra Toril), медсестры и волонтёра OAFI, — наглядный пример того, что болезнь не щадит молодых. Остеопороз у неё диагностировали в 39 лет, и обнаружили его случайно: за неделю до рождения ребёнка она сломала бедро, а через три месяца, когда пожаловалась на боль в спине, врачи нашли у неё семь компрессионных переломов позвонков. Ториль признаётся, что болезнь полностью изменила её жизнь: ей пришлось оставить работу, появились физические ограничения, однако теперь она пересмотрела образ жизни — лучше питается и регулярно занимается спортом. Как подчёркивают специалисты, малоподвижный образ жизни усугубляет болезнь, тогда как силовые и умеренные нагрузки, подобранные и контролируемые специалистом, стимулируют образование костной ткани и защищают от падений. Главная проблема, по словам пациентов, — острая нехватка специалистов, которые давали бы больным необходимую информацию.

Эксперты советуют при подозрении на остеопороз в первую очередь обратиться к врачу, который назначит лечение. В качестве профилактики рекомендуются диета, богатая кальцием (нежирные молочные продукты, орехи, бобовые, зелёные листовые овощи, рыба с костями), умеренное пребывание на солнце 10–20 минут в день для выработки витамина D, а также продукты с его содержанием — жирная рыба и яйца. Следует отказаться от курения и свести к минимуму алкоголь, которые повреждают костную ткань и повышают риск падений. Полезны быстрая ходьба, силовые тренировки с лёгкими весами или эспандерами и упражнения на равновесие — тай-чи или адаптированная йога. А вот высокоударные нагрузки, резкие прыжки и принудительные сгибания и скручивания позвоночника, например классические упражнения на пресс, противопоказаны, так как повышают риск переломов позвонков.