19 октября 2026 года издание Diari ARA опубликовало материал, развенчивающий шесть распространённых заблуждений о долголетии. Статья, основанная на комментариях учёных из ведущих исследовательских центров США, появилась на фоне резкого роста интереса к теме: согласно отчёту фонда XRC Brand Capital Fund за 2026 год, количество интернет-запросов, связанных с долголетием, в конце 2025 года было в четыре раза выше, чем годом ранее. При этом YouTube и TikTok переполнены советами по борьбе со старением — от добавок до инъекций пептидов, — и, как предупреждают специалисты, значительная часть этой информации не имеет научной основы, а некоторые рекомендации могут быть опасны.

Миф первый: цель исследований долголетия — заставить людей жить дольше. Большинство учёных стремятся не продлить жизнь как таковую, а увеличить период, в течение которого человек остаётся здоровым. Это понятие называется «ожидаемая продолжительность здоровой жизни» (healthspan), поясняет Стивен Остад, профессор биологии Университета Алабамы в Бирмингеме.

Миф второй: люди становятся всё здоровее и живут всё дольше. Исследование 2025 года показало, что средняя продолжительность жизни в США с 2009 по 2019 год выросла всего на полгода, тогда как продолжительность здоровой жизни за тот же период сократилась. Остад сравнивает эту тенденцию с игрой в «ударь крота»: учёные находят эффективные методы лечения рака и сердечно-сосудистых заболеваний, но на смену им приходят другие тяжёлые недуги, например деменция.

Миф третий: лекарства и добавки могут продлить жизнь. Пептиды, ресвератрол, NAD+, гормон роста — некоторые инфлюенсеры утверждают, что эти вещества замедляют старение. Однако, по словам Аладдина Шадъяба, профессора общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего, ни один препарат или добавка не доказали способности увеличивать продолжительность жизни. Более того, некоторые из них могут навредить: обзор клинических испытаний показал, что гормон роста человека, популярный в некоторых кругах сторонников долголетия, повышает риск болей в суставах, отёков и туннельного синдрома у здоровых пожилых людей.

Миф четвёртый: женщины дольше сохраняют здоровье, чем мужчины. В среднем женщины живут примерно на пять лет дольше мужчин, однако значительную часть старости они проводят в болезнях и с ограничениями, отмечает Панкадж Капахи, профессор Института Бака (Калифорния), изучающий старение. Отчасти это может объясняться тем, что исследования старения традиционно фокусировались на мужчинах, и эта тенденция сохраняется. Кроме того, большинство соединений, показавших увеличение продолжительности жизни в экспериментах на животных, действуют эффективнее на самцах, чем на самках, добавляет Вивиана Перес Монтес, руководитель отдела биологии старения Национального института по изучению старения. Причины этого пока неясны.

Миф пятый: при лишнем весе похудеть всегда полезно. Одни исследования связывают потерю веса со снижением риска смерти, другие — особенно те, что изучают людей старше 65 лет, — такой связи не находят. В 2023 году Шадъяб с коллегами обнаружили, что как намеренное, так и ненамеренное похудение у женщин в возрасте 61–81 года ассоциируется с меньшей вероятностью дожить до 90 лет, независимо от исходного веса и индекса массы тела. Метаанализ 2021 года, охвативший 30 исследований, также показал, что потеря веса у людей 65 лет и старше связана с повышением риска смерти на 59%. По словам Шадъяба, научная литература «весьма противоречива». Одно из возможных объяснений: пожилые люди при похудении теряют непропорционально много мышечной и костной массы, а не жира.

Миф шестой: если следить за собой, можно дожить до 100 лет. Согласно последним данным, генетика определяет в среднем около половины продолжительности жизни человека, тогда как образ жизни и другие внешние факторы — вторую половину. Однако, подчёркивает София Мильман, профессор долголетия человека в Институте исследований старения Медицинской школы Альберта Эйнштейна, для исключительного долголетия (95 лет и старше) генетика играет ещё более важную роль. Исследования показывают, что такие люди не ведут более здоровый образ жизни — в плане диеты, физической активности, веса, потребления алкоголя или курения — по сравнению с теми, кто живёт меньше. «На самом деле, — говорит Мильман, — в их образе жизни нет ничего особенного».