12 октября 2026 года каталонское издание Diari ARA опубликовало интервью с Пабло Ортисом де Сарате (Pablo Ortiz de Zárate), журналистом, специализирующимся на искусстве, который выпустил книгу «El artesano» (издательство Destino, 2026) о том, как созерцание живописи помогает переживать трудные времена.

Поводом для книги стал личный опыт автора: во время тяжёлой депрессии, когда, по его словам, исчезли «весь свет и перспектива», именно картины помогли ему найти выход. Разглядывая полотна, он смотрел в глаза персонажам, которые словно понимали его состояние и «говорили, что всё будет хорошо». Поразившись тому, что целительная сила живописи почти не исследована, Ортис де Сарате решил изучить эту тему и описать свой метод.

«Если знать, как на них смотреть, картины могут помогать вырабатывать эндорфины, снижать кортизол и регулировать сердечный ритм», — отмечает эксперт. По его словам, живопись затрагивает множество эмоциональных тем — от любви и радости до печали, депрессии, разочарования в любви и предательства. Одни полотна дарят ощущение благополучия, другие смотреть тяжело, потому что они говорят о том, что мы не хотим признавать. Однако, как подчёркивает автор, именно такие «тёмные» картины необходимы как своего рода шоковая терапия: «Рано или поздно нам приходится сталкиваться с проблемами и с тем, что нам не нравится. Эти картины помогают заглянуть внутрь себя и вытащить наружу всё, что мы там храним».

Сам Ортис де Сарате в разгар депрессии нашёл утешение в «чёрных картинах» Гойи, созданных художником в самый мрачный период его жизни. «Они помогли мне понять, что со мной происходит. Это было как встретить друга, который знал, что я чувствую, и с которым можно было поговорить», — признаётся журналист. По наблюдению автора, когда эмоцию удаётся распознать и проговорить, она «выходит наружу, перестаёт принадлежать тебе» — её можно рассмотреть со стороны, понять и начать управлять ею.

В книге автор делится практическими советами. Начинать он рекомендует с деталей и предметов — именно там художники прячут символы и послания. Затем следует внимательно изучать персонажей, особенно глаза и руки: «Как и в реальной жизни, когда смотришь человеку в глаза, видишь, что у него внутри». Важны также свет, пространство, цвет и мазки — даже в абстрактной живописи можно уловить эмоциональный посыл.

Для расслабления Ортис де Сарате советует выбирать просторный пейзаж с живым светом и рассматривать его не спеша, минимум десять-двадцать минут, обращая внимание на облака — «ощущение медленного движения успокаивает». Тем, кто хочет научиться жить настоящим моментом, он рекомендует натюрморты (например, подсолнухи Ван Гога), а для тренировки эмпатии — портреты вроде «Рыцаря с рукой на груди» Эль Греко. Против тревожности эксперт неожиданно советует не спокойный пейзаж, а насыщенное деталями полотно, такое как «Сад земных наслаждений» Босха: концентрация на каждой детали отвлекает от тревожных мыслей и возвращает в настоящий момент.

Автор ссылается на исследования, согласно которым люди, регулярно посещающие художественные выставки, реже страдают от хронической боли и отличаются лучшим физическим здоровьем. Тем, у кого нет времени на музеи, он предлагает окружить себя искусством дома: печатать в хорошем качестве понравившиеся репродукции или покупать музейные открытки, — чтобы живопись ежедневно «говорила с тобой и давала советы».