Барселона, 11 октября 2026 г. Фармацевт Росио Рока (Rocío Roca) рекомендует не спешить с покупкой пищевых добавок, а сначала ответить на вопрос: «Зачем мне это нужно?». В интервью изданию La Vanguardia эксперт подчеркнула, что проблема нередко кроется не в рационе как таковом, а в том, насколько эффективно организм усваивает питательные вещества из пищи.

По словам Роки, даже сбалансированное питание не всегда гарантирует поступление всех необходимых нутриентов. Современный ритм жизни, нехватка времени на приготовление еды и незапланированные перекусы могут отдалить от той самой «идеальной диеты», которую человек, как ему кажется, соблюдает. Прежде чем добавлять добавку, стоит пересмотреть реальное меню.

Особое внимание фармацевт уделила проблеме мальабсорбции — состоянию, при котором кишечник не может полноценно всасывать питательные вещества. Так, целиакия повреждает слизистую тонкого кишечника, что может приводить к дефицитам. Однако Рока предостерегает от самостоятельных выводов: не всякое несварение говорит о нарушении всасывания, а недостаток витаминов не стоит списывать на паразитов или кандидоз без подтверждённого диагноза. «Прежде чем добавлять всё новые добавки, нужно добраться до корня проблемы», — подчеркнула она.

Рока обратила внимание и на лекарства, способные влиять на усвоение микронутриентов. В частности, ингибиторы протонной помпы (омепразол, пантопразол) снижают кислотность желудка, что при длительном приёме может мешать всасыванию витамина B₁₂ и магния. Эксперт предупреждает: это не повод самовольно отменять прописанный препарат или бесконтрольно пить витамины, а сигнал обсудить с врачом возможную коррекцию схемы и наблюдение.

Отдельно Рока остановилась на форме приёма добавок. Например, витамин D лучше усваивается в присутствии жиров — его можно принимать вместе с едой, содержащей оливковое масло, орехи или авокадо. Впрочем, принимать его натощак не значит, что он совсем не усвоится, — вопрос скорее в эффективности.

Главный совет фармацевта остаётся неизменным: «Всегда спрашивайте своего врача, фармацевта или диетолога». Прежде чем вводить любую добавку, необходимо понимать, какой дефицит она закрывает, как её правильно принимать и когда следует пересмотреть необходимость дальнейшего приёма.