В рубрике о питании издания La Vanguardia нутрициолог Айтор Санчес (Aitor Sánchez) ответил на вопрос читателя Дэвида Осорио (David Osorio) о том, сколько воды нужно пить, когда уже не испытываешь такой жажды, как в летние месяцы. Материал опубликован 1 октября 2026 года.
Санчес напоминает, что объём воды зависит от конкретного человека и ситуации, поэтому лучший ориентир — собственная жажда: количество жидкости может сильно меняться в зависимости от физической активности, жары и влажности воздуха. «Нам очень нравится говорить в диетологии, что для того, чтобы жажда работала правильно, не нужно сильно менять свои вкусовые пристрастия, а также важно держать воду под рукой, чтобы лень не мешала правильной гидратации», — поясняет специалист.
По его словам, основной напиток для гидратации — это вода: если заменять её алкоголем или сладкими газировками, регуляция жажды перестанет работать корректно. Санчес также советует уделять больше внимания пожилым людям и маленьким детям, у которых чувство жажды иногда бывает слегка нарушено, и доверять собственному организму при соблюдении этих простых правил.