Психолог Вирхиния Фрутос (Virginia Frutos) представила книгу «Психология зомби» (Psicología Zombi, Vergara, 2026), в которой вводит метафору «синдрома зомби» для описания состояния, когда человек внешне функционирует безупречно, но годами не соприкасается с тем, что происходит у него внутри. В интервью La Vanguardia, опубликованном 30 сентября 2026 года, специалист пояснила, что термин родился спонтанно во время консультации: сказав пациентке «возможно, вы в режиме зомби», она услышала в ответ: «именно так я себя и чувствую».

Фрутос подчёркивает, что «синдром зомби» — не клинический диагноз, а метафора распространённого жизненного паттерна. «Люди прекрасно функционируют вовне: выполняют обязательства, улыбаются, поддерживают всех вокруг, — объясняет она. — Но внутри они давно потеряли связь с тем, что с ними происходит на самом деле». По словам психолога, это состояние можно поддерживать всю жизнь, и никто этого не заметит — даже сам человек.

Особую роль в распространении «зомби-режима» Фрутос отводит смартфонам. «Мы смотрим в экран, едва проснувшись, по инерции, будто за ночь случилось что-то срочное. Почти никогда этого нет, — говорит она. — Мы используем объект, чтобы соединиться с миром, не замечая, что мир уже происходил прямо там, где мы были. Мы смотрим на экран в поисках чего-то вовне, а тем временем ускользает единственное, что было реальным, — то, что происходило перед нашими глазами, с тем, кто был рядом».

Психолог выделяет четыре «маски нормальности», за которыми прячется зомби-состояние: маска ответственности (никогда не подводить), маска силы (никогда не жаловаться), маска успеха (накапливать достижения, не чувствуя их) и маска заботливого (давать заботу всем, кроме себя). «Все они родились с понятной функцией в своё время, — отмечает Фрутос. — Проблема в том, что мы продолжаем их использовать, когда они уже не нужны».

Выход из состояния, по словам автора, не предполагает быстрых решений. «Есть путь: заметить без осуждения, услышать, что тело и эмоции давно пытаются вам сказать, вмешаться самым маленьким из возможных шагов. А затем — то, о чём никто не рассказывает: проживать свою жизнь. Это не достигается раз и навсегда, это тренируется каждый день, как мышца», — резюмирует Фрутос. Книга, как подчёркивает психолог, не ставит целью заставить «зомби» исчезнуть, а учит замечать его, знать его имя и понимать, что с ним делать, — «зомби не побеждают, его сопровождают, и это меняет всё».