С возрастом круг друзей неизбежно сужается — и это не просто субъективное ощущение, а подтверждённый исследованиями факт. Как пишет La Vanguardia в материале от 24 сентября 2026 года, проблема кроется не столько в нехватке людей вокруг, сколько в исчезновении структуры, которая в детстве и юности создавала условия для дружбы автоматически.

По данным исследований, на которые ссылается издание, взрослая жизнь лишает человека трёх ключевых элементов, необходимых для зарождения близких отношений: близость (proximidad), повторяющийся контакт (repetición) и спонтанное взаимодействие (interacción no planificada). Именно эти три условия, по мнению психологов, создают почву для дружбы.

Сколько часов нужно, чтобы подружиться

Цифры разнятся, но все они указывают на одно: дружба требует времени. Согласно исследованию генетика и хронобиолога Джеффри Холла (Jeffrey Hall), чтобы знакомый стал другом, необходимо investировать около 200 часов общения. Антрополог Робин Данбар (Robin Dunbar), известный «числом Данбара» в 150 значимых связей (включая семью и пару), считает, что близкие друзья обходятся особенно дорого в плане временных затрат. Другие работы говорят о диапазоне от 40 до 100 часов, чтобы незнакомец вошёл в круг ближайших друзей.

Близость решает всё

Ещё в 1950-х годах психологи Леон Фестингер (Leon Festinger) и Курт Бэк (Kurt Back) доказали: проживание по соседству предсказывало friendship лучше, чем совпадение характеров или интересов. Близость — физическая или функциональная — остаётся главной переменной.

Психолог Роберт Зайонц (Robert Zajonc) установил, что простой повторяющийся контакт создаёт familiaridad (узнаваемость), а за ней естественным образом возникает симпатия. Человек не обязан consciously строить отношения — достаточно просто регулярно оказываться рядом.

Спонтанность против планов

Третий компонент — незапланированное общение — исчезает во взрослой жизни почти полностью. Встречи назначаются заранее, требуют усилий и намерения, а соблазн отменить планы и остаться дома перевешивает. Спонтанность, которая в школе и университете возникала сама собой, во взрослом возрасте требует осознанного проектирования.

Что делать

Автор статьи Карелия Васкес (Karelia Vázquez) отмечает: лучший способ воссоздать утраченную структуру — выбрать регулярное групповое занятие: книжный клуб, беговую группу, танцевальный класс или тренажёрный зал. Важна не столько сама активность, сколько её постоянство и частота. «Вероятно, ваш будущий друг (подруга) уже рядом, — заключает издание, — но нужно создать структуру, в которой дружба сможет возникнуть».

И главное — не ждать мгновенного результата: среди взрослых близость обычно не появляется при первых встречах, поэтому исследователи советуют дать себе и окружающим несколько недель регулярного контакта.