Всемирно известный каталонский кардиолог Валенти Фустер (Valentí Fuster), которому 83 года, поделился своим рецептом здорового старения на встрече Generació+, организованной CaixaBank в Барселоне. Мероприятие было посвящено вызовам долголетия в экономике и здравоохранении.

Фустер, совмещающий должности директора Института сердечно-сосудистых заболеваний больницы Mount Sinai в Нью-Йорке и руководителя Национального центра сердечно-сосудистых исследований (CNIC) в Мадриде, начал с жёсткой констатации: «Продление жизни не означает, что её качество растёт. Происходит обратное». По его словам, он давно понял, что проблема не в продлении жизни, а в её качестве, и переключился с исследования болезней на их профилактику.

Главный тезис Фустера — залог хорошего старения закладывается в детстве. «Болезнь начинается очень рано. Сердце — это проявление того, продлеваем мы жизнь или нет, а мозг — это качество. В первые десять лет жизни забота о здоровье имеет фундаментальное значение. Именно здесь мы должны начинать», — подчеркнул кардиолог. Он выразил обеспокоенность тем, что в школах до сих пор нет предмета, посвящённого тому, как заботиться о себе, и анонсировал скорый выход книги для детей на эту тему.

Фустер перечислил восемь факторов риска, общих для инфаркта и ухудшения работы мозга: ожирение, повышенное артериальное давление, высокий холестерин, диабет, курение, отсутствие физической активности, неправильное питание и недосып. Свою «рецептуру» здорового старения он свёл к трём компонентам: движение, избегание одиночества и мотивация. Сам он, признавшись, что единственный пункт, который не соблюдает, — это сон, пять раз в неделю проводит по полчаса на велотренажёре. К этому он добавляет общение с друзьями, любимое дело и ежедневную 15-минутную практику: придя на работу, он уделяет время тому, чтобы «ничего не делать» — медитировать, анализировать, что сделано хорошо, что плохо и что можно улучшить не только в работе, но и в семье и с друзьями. «Самое важное — эти пятнадцать минут, когда человек ничего не делает, но думает», — подчеркнул он.

Причиной для пессимизма Фустер назвал тревожный рост артериального давления у людей всех возрастов. «Я оптимистичен в отношении того, чего мы можем достичь, но пессимистичен в отношении того, что вижу», — резюмировал он.

Президент CaixaBank Томас Муниэса (Tomás Muniesa), выступавший вместе с Фустером, привёл цифры, иллюстрирующие демографический вызов: по его данным, в ближайшее десятилетие в Испании пять миллионов человек достигнут пенсионного возраста, тогда как число входящих в трудоспособный возраст не достигнет и двух миллионов. Он отметил, что CaixaBank выплачивает 34% всех пенсий в стране, а среди клиентов банка насчитывается около тысячи человек старше ста лет. Муниэса поддержал идею Фустера о том, что «ухода на пенсию не существует»: «Нужно думать не о прекращении работы, а об активном продолжении — чем ты займёшься, как будешь себя реализовывать и что для этого нужно сделать».