Возвращение с отпуска к рабочим будням нередко сопровождается тревогой, раздражительностью и упадком сил — состоянием, которое в обиходе называют постотпускной депрессией. Хотя клиническим диагнозом оно не является, при затяжном или интенсивном течении специалисты рекомендуют обращаться за профессиональной помощью. Облегчить переходный период, как отмечается в материале La Vanguardia от 11 сентября 2026 года, помогают небольшие ежедневные паузы: прослушивание расслабляющей музыки, звуковых ландшафтов и подкастов по осознанности (mindfulness) с использованием качественных наушников с активным шумоподавлением (ANC).

Исследования музыкальных интервенций и музыкальной терапии показывают улучшение психологических показателей, связанных со стрессом и депрессивными симптомами, хотя степень воздействия варьируется от человека к человеку. Эксперты советуют выделять 10–20 минут в день на прослушивание медленного плейлиста, звуков природы или короткой сессии guided meditation без параллельных занятий. Включать ANC рекомендуется в транспорте, офисе или дома — это снижает фоновый шум и позволяет не повышать громкость. Важно также сочетать прослушивание с медленным дыханием, короткой прогулкой или лёгкой растяжкой.

В статье представлен обзор нескольких моделей наушников с ANC, доступных со скидками на AliExpress. Среди них — полноразмерные Sony WH-1000XM5 (до 30 часов работы с ANC, зарядка на три минуты даёт три часа использования), внутриканальные Sony WF-1000XM5 (до 8 часов с ANC, 24 часа с учётом кейса), открытые магнитопланарные HIFIMAN HE6se (требуют мощного усилителя), Apple AirPods Max 2 с аудиопространством и функцией перевода разговоров в реальном времени, а также бюджетные модели Baseus Bowie MH1 (до 55 часов с ANC) и UGREEN Studio Pro (до 80 часов с ANC, заявленное снижение шума до 97%). Выбор конкретной модели зависит от сценария использования — от поездок в метро до домашних сеансов релаксации.

Если чувство грусти, тревоги, бессонница или упадок энергии сохраняются более нескольких недель или усиливаются, авторы материала напоминают о необходимости обратиться к психологу или врачу первичного звена.