Психолог и криминолог Исмаэль Дорадо (Ismael Dorado), член правления Испанского общества изучения тревоги и стресса, заявил в интервью La Vanguardia, что так называемый поствакационный стресс — это «стресс богатых, людей, у которых есть всё, и его не следует путать с досадой от того, что хорошее заканчивается». По словам специалиста, этот вид стресса испытывает тот, кто имел возможность отдохнуть и у кого есть работа, поэтому вместо тревоги стоит испытывать благодарность.
Дорадо отмечает, что многие воспринимают сентябрь как момент «возвращения к началу» и ставят перед собой сразу множество задач: вернуться к работе, заняться спортом, наладить питание, восстановить режим. Однако такая самоэксплуатация, по его словам, ведёт к тревоге и стрессу. «Если мы ставим перед собой слишком много целей, мы перестаём быть реалистами, и организм может ответить тревогой», — поясняет он.
Психолог рекомендует не пытаться решить все накопившиеся вопросы в первый же день, а расставлять приоритеты, разделяя задачи на срочные, важные и те, что могут подождать. Он советует возвращаться из отпуска не в последний момент перед выходом на работу, а за день-два, чтобы дать организму время на адаптацию. «Не надо спешить снимать шлёпанцы, — говорит Дорадо. — Можно позволить себе одну-две недели, чтобы постепенно восстановить ритм».
Особое внимание он уделяет сравнению себя с другими через социальные сети. «Можно оказаться в самом прекрасном месте мира и провести ужасный отпуск, а можно сидеть на стуле перед ближайшим пляжем и думать: "Я бы это не променял ни на что"», — напоминает психолог. Он призывает ценить собственный опыт и испытывать благодарность за возможность отдохнуть, а не воспринимать отпуск как что-то безвозвратно потерянное.