Наступила четвёртая неделя августа, и для многих жителей Каталонии это означает конец отпусков и возвращение к привычным трудовым будням. Как пережить переход от свободного графика к жёсткому рабочему расписанию без стресса, рассказали психологи.
Специалисты отмечают, что после длительного отдыха многие сталкиваются с так называемым «поствакационным синдромом» — усталостью, апатией, раздражительностью, отсутствием мотивации и трудностями с концентрацией. Однако, по их словам, это не патология, а естественная адаптационная реакция организма на смену ритма.
«Это можно объяснить как переход между периодом, когда нашими привычками и распорядком управляем мы сами, и состоянием, когда нормы и график диктуются работой или школой», — поясняет Сильви Перес Лима, психолог Официальной коллегии психологии Каталонии (Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya).
Главный совет экспертов — не пытаться вернуться к прежнему темпу резко. «Нельзя переходить от всего к ничему и от ничто ко всему — нужно позволить себе прожить эту переходную фазу, — рекомендует Перес. — Не перескакивать с подъёма в десять утра на подъём в восемь; важно понимать, что нашему организму нужно время, чтобы заново адаптироваться к повседневности».
Психологи также рекомендуют планировать возвращение к нормальному ритму заранее, восстанавливать рутину постепенно, поддерживать здоровые привычки и обязательно включать в распорядок дня приятные занятия: встречи с друзьями, походы в кино или просто небольшие удовольствия для себя.