22 августа 2026 года. Публикация в La Vanguardia. С наступлением жары многие жалуются на тяжесть, усталость, отёки и судороги в ногах. Однако, как объясняет фармацевт Айна Салом (Aina Salom), прежде чем покупать крем или гель для ног, необходимо точно определить, какой именно симптом требуется облегчить.

«Мне больно — нужен крем» — один из самых распространённых, но не всегда верных подходов, отмечает Салом. По её словам, за ощущением усталости в ногах могут стоять совершенно разные причины: мышечное перенапряжение, суставные боли, венозная недостаточность или просто чувство тяжести после долгого дня на ногах. Универсального крема не существует, и приятный охлаждающий эффект не означает, что средство воздействует на источник проблемы.

Фармацевт рекомендует обращать внимание на состав. При ощущении тяжести и усталости помогают ментол, камфора, экстракты красного винограда, гамамелиса и центеллы азиатской. В формулах для мышечных болей часто встречаются арника, гарпагофитум или босвеллия. При проблемах с венозным тонусом — рускус, конский каштан, эсцин и кофеин.

Прежде чем рекомендовать продукт, специалист задаёт четыре ключевых вопроса: где именно локализован дискомфорт, какой характер боли (тяжесть, судороги, напряжение), возникает ли она в обеих ногах, когда проявляется (в конце дня, при ходьбе, ночью или в покое) и есть ли отёчность. Ответы кардинально меняют рекомендацию.

Салом предупреждает: если отёк появляется внезапно, особенно на одной ноге, и сопровождается болью, жаром или покраснением, не следует пытаться снять его кремом — необходима консультация врача. При появлении одышки, боли в груди или кашля с кровью требуется неотложная медицинская помощь.

В качестве дополнительных мер фармацевт упоминает компрессионные чулки (особенно в поездках), массажёры с воздушной компрессией и пищевые добавки на основе красного винограда, рускуса, черники и центеллы азиатской. Однако ни одно из этих средств не заменяет профессиональной диагностики. «Первый шаг к заботе об уставших ногах — не в выборе крема, а в понимании того, что говорят нам наши ноги», — заключает Айна Салом.