Психологи и эксперты по эмоциональному здоровью предупреждают, что навязывание позитивного мышления и обязательной счастливости может привести к обратному эффекту — так называемому «токсичному позитиву». Вместо этого набирает обороты концепция эмоциональной гибкости (agilidad emocional), предложенная исследовательницей Сьюзен Дэвид (Susan David), которая предлагает не подавлять негативные эмоции и не зацикливаться на них, а научиться наблюдать их как источник информации.

Как поясняет в статье, опубликованной La Vanguardia 18 августа 2026 года, коуч и автор серии книг «Aprendiendo de las mejores» Франсиско Алькаиде (Francisco Alcaide), «многие считают, что эмоциональный интеллект — это попытка контролировать эмоции, словно это проблема, которую нужно решить. Однако то, что отвергается и не проживается, лишь укрепляется. Проживая эмоцию, мы её меняем».

Психолог Буэнавентура дель Чарко (Buenaventura del Charco), автор книги «Hasta los cojones del pensamiento positivo» («Сыты по горло позитивным мышлением»), подтверждает это наблюдениями из своей практики: «Каждый день я принимаю людей, которые очень страдают. Позитивное мышление всегда казалось мне обманом. Я лечил пациентов с депрессией из-за смерти ребёнка или родителя, которые вдобавок испытывали чувство вины за то, что не были достаточно радостными, не показывали „лучшую версию себя“, не могли испытывать благодарность. Я понял, что на практике позитивное мышление не просто обман, оно опасно и причиняет боль».

Эмоциональная гибкость, по словам экспертов, состоит из четырёх этапов: экстернализация (признание, что все эмоции, даже неприятные, выполняют адаптивную функцию), дистанцирование (точное называние эмоции — не «мне плохо», а «я боюсь», «я разочарован»), вопрошание (почему эта эмоция так сильна и какие ценности за ней стоят) и продвижение (действия, соответствующие этим ценностям).

«Если вы не хотите испытывать грусть, разочарование или стресс, значит, у вас цели мёртвого человека, — резюмирует Алькаиде. — Нельзя прожить осмысленную жизнь без стресса, без взлётов и падений, без разочарований. Только те, кто решается жить, страдают. Дискомфорт — это цена, которую приходится платить за полноценную жизнь».