Мадрид, 14 августа 2026 года. Президент Испанского общества иммунологии, доктор Сильвия Санчес Рамон (Silvia Sánchez Ramón) в интервью La Vanguardia рассказала о ключевой роли вилочковой железы (тимуса) в процессе старения иммунной системы и долголетии. По её словам, инволюция тимуса — естественное возрастное уменьшение органа и замещение его функциональной ткани жиром — напрямую связана с ростом риска инфекций, онкологических и аутоиммунных заболеваний у людей старшего возраста.

Тимус, расположенный за грудиной в верхней части грудной клетки, наиболее активен в детстве и подростковом возрасте. Его главная функция — производство и «обучение» Т-лимфоцитов, клеток, защищающих организм от инфекций и опухолей. Однако с возрастом орган теряет активность, что ведёт к снижению выработки новых Т-лимфоцитов.

Как отметила Санчес Рамон, два недавних исследования подтвердили связь между состоянием тимуса и продолжительностью жизни. Работа, опубликованная в 2026 году в журнале Nature под руководством Симона Бернаца (Simon Bernatz), показала, что сохранение функционального тимуса во взрослом возрасте ассоциировано с большей долголетностью, снижением общей смертности и меньшим риском рака в течение 12 лет наблюдения. Более раннее исследование в The New England Journal of Medicine (2023) выявило повышенный риск онкологических заболеваний после удаления тимуса как через 5, так и через 20 лет после операции. Впрочем, иммунолог призвала относиться к этим данным с осторожностью, поскольку не все исследования дают одинаковые результаты.

По словам специалиста, замедлить возрастную атрофию тимуса помогают модифицируемые факторы образа жизни. Клинические испытания показали, что регулярные физические упражнения в течение длительного времени увеличивают количество «наивных» Т-лимфоцитов до уровня, сопоставимого с молодыми взрослыми. Исследование CALERIE, опубликованное в Science, продемонстрировало, что умеренное ограничение калорий (примерно на 14%) в течение двух лет улучшает тимопоэз у здоровых взрослых. Среди наиболее важных для здоровья тимуса нутриентов доктор назвала цинк, селен, витамины A и D, а также омега-3 жирные кислоты в сочетании с противовоспалительной диетой, такой как средиземноморская.

При этом Санчес Рамон развеяла популярный миф о «стимуляции тимуса» с помощью постукивания по грудине (так называемый tapping). По её словам, в медицинской литературе нет ни одного клинического исследования, которое подтверждало бы эффективность этой практики. Единственная работа 2026 года о воздействии низкочастотной вибрации на Т-лимфоциты — это крайне предварительные данные in vitro и на мышах, которые нельзя экстраполировать на ручное постукивание.

Иммунолог также предупредила, что помимо естественной возрастной инволюции атрофию тимуса ускоряют инфекции, агрессивные методы лечения (химиотерапия, радиотерапия, иммуносупрессоры), стресс и хроническое воспаление. Обнадёживающий факт: атрофия, вызванная инфекциями, стрессом или лечением, обычно обратима после устранения провоцирующего фактора — при условии, что регенеративная способность тимуса ещё не исчерпана возрастом.

«Тимусу нравится, когда его хозяин двигается, ест умеренно, не курит, поддерживает нормальный вес и не слишком подвержен стрессу, — резюмировала Санчес Рамон. — Любопытно, что это те же самые советы, которые любой врач дал бы практически по любому поводу, что, вместо того чтобы умалять их важность, лишь подтверждает: здоровье — это единая система, где всё взаимосвязано».