Отели, конфискующие телефоны на ресепшене, домики без Wi-Fi по цене небоскрёбов и ретриты стоимостью до 800 евро за ночь — индустрия благополучия нашла золотую жилу в желании людей отключиться от цифрового мира. Однако наука предупреждает: краткосрочная «цифровая диета» даёт такой же эффект, как знаменитая диета из артишоков — работает неделю, а затем всё возвращается на круги своя.
Как пишет La Vanguardia, каждый июль повторяется одна и та же фантазия: оставить телефон в ящике, закрыть чемодан и исчезнуть с цифровой карты на неделю-десять дней. Большинство опрошенных в ходе исследований заявляют, что хотели бы сократить время, проводимое за экраном смартфона. Этим желанием и воспользовалась индустрия: Global Wellness Summit — ежегодный саммит, задающий тон сектору wellness, — ещё в 2025 году назвал «аналоговое благополучие» (Analog Wellness) главным трендом года, опередившим питание и физические упражнения.
По данным статьи, Сообщество Мадрид уже второй год подряд организует летние лагеря «Modo Avión» для подростков в поместье в Алькала-де-Энарес. Новые курорты оборудуют зоны, свободные от телефонов, а отели предлагают специальные тарифы для тех, кто сдаёт свой гаджет на хранение «консьержу по детоксу».
Однако за этим энтузиазмом скрывается неудобный вопрос: работает ли это на самом деле? Исследование Гарварда, опубликованное в JAMA, действительно показало некоторые измеримые преимущества отказа от соцсетей на неделю: снижение тревожности и улучшение сна. Но научная литература фиксирует и устойчивую закономерность срыва: в одном из наиболее цитируемых исследований более половины участников признались, что хотя бы раз заходили в Instagram, TikTok, Facebook или X во время запланированного периода «детоксикации». Другие опросы оценивают долю нарушителей обещания примерно в 33% — в зависимости от того, от какой именно цифровой активности человек пытался отказаться.
«Эти ретриты могут быть очень крутыми, очень продаваемыми и очень маркетинговыми, но в них нет ни капли науки, — заявил изданию Марк Масип, психолог и президент программы Desconect@, обучающей правильному использованию технологий. — Цифровой детокс не купишь за роскошные выходные — он строится на изменении привычек. Не существует короткого пути за 5000 евро, чтобы исправить сломанные отношения с технологией».
С ним согласен Рафа Герреро, психотерапевт, специалист по зависимостям и автор книги «Adictos a las pantallas» («Зависимые от экранов»). «Всё это звучит очень хорошо и идиллически, но отказаться от смартфона в повседневной жизни — утопия, — говорит он. — Это как сесть на диету: не есть неделю-другую бесполезно, если через несколько дней ты срываешься. Речь не о спринте, а об образе жизни в долгосрочной перспективе, включающем правила цифровой гигиены». Сам Герреро, к слову, пользуется кнопочным телефоном Nokia, который позволяет только звонить и отправлять SMS, — чтобы ограничить бесконечную прокрутку ленты.
Масип также предостерегает родителей от излишней снисходительности: «Ссылаться на то, что „все подростки так делают“, — серьёзная ошибка. Может, нужно меньше говорить и больше делать: установить границы, создать в доме пространства без экранов, не брать телефон в спальню».
Среди примеров «детокс-отелей» — Villa Antilla в Орио (Страна Басков), где на ресепшене забирают телефоны (оставляя по 30 минут утром и вечером), выдают обычный будильник и предоставляют контакт для экстренной связи. В QT Resorts сдача телефона минимум на 12 часов даёт доступ к спа-процедурам, бесплатным аперитивам и отдельному бассейну. Некоторые отели и вовсе не имеют Wi-Fi — например, Eremito в Умбрии (Италия), расположенный в монастыре XIV века, или Unplugged в Великобритании с домиками, укомплектованными настольными играми и кассетным плеером со «сказками на ночь». Самые дорогие варианты — Ananda in the Himalayas (Индия) от 400 евро за ночь и The Ranch Malibu (Калифорния) по 1000 евро за ночь, где останавливались Опра Уинфри, Рики Мартин, Эль Макферсон и Джессика Альба. Однако, как отмечает издание, нет никаких подтверждений, что несколько дней в калифорнийском ретрите привели к устойчивым изменениям в их привычках.
«Настоящий цифровой детокс начинается в понедельник, когда ты возвращаешься к своей жизни, а не в пятницу, когда приезжаешь на ретрит», — резюмирует Масип. И добавляет: если что и объединяет всех, кто когда-либо сидел на диете из артишоков, — это то, что после окончания режима потерянные килограммы возвращаются, часто с прибавкой. Так и с телефоном: экран снова начинает раскаляться, как только заканчивается отпуск.