Интервью дерматолога и специалиста по раку кожи Жоана Рамона Гарсеса (Joan Ramon Garcés) опубликовано в La Vanguardia 4 августа 2026 года в рубрике «La Contra». 68-летний врач, уроженец Балагера, женат, имеет двоих сыновей — один инженер, другой дерматолог, — продолжает практику и делится парадоксами современной солнечной гигиены.

Гарсес констатирует: несмотря на то, что качество солнцезащитных кремов значительно улучшилось, а озоновый слой (достигший максимума разрушения в 2006 году) постепенно восстанавливается — ожидается, что к 2040 году он полностью закроется, — заболеваемость раком кожи за последнее десятилетие выросла на 40%. Каждый пятый человек, по его словам, в течение жизни столкнётся с раком кожи.

Врач объясняет это двумя парадоксами. Во-первых, сегодня мы расплачиваемся за солнечные «грехи» молодости: повреждения, накопленные десятилетиями, проявляются медленно — рак кожи относится к болезням с длительным латентным периодом. Во-вторых, современные фильтры, особенно высокие факторы SPF (30, 50, 100), дают ложное чувство безопасности: они эффективно защищают от ожогов (UVB-лучей), но не блокируют UVA-излучение в полной мере. «UVA — как невидимые чернила, которые время проявляет в виде пятен, морщин и рака кожи, — предупреждает Гарсес. — Они проникают глубже, разрушают коллаген и повреждают ген TP53 — страж генома».

На вопрос, как определить безопасное время пребывания на солнце, дерматолог даёт простой совет: «Посмотри на свою тень. Если тень короче твоего роста — риск высок, уходи в тень. Если тень длиннее твоего роста (раннее утро или поздний вечер) — находиться на солнце безопасно. Никаких приложений не нужно».

Гарсес подчёркивает, что режим инсоляции должен быть индивидуальным: «В вопросах солнца нужна высокая мода, а не готовое платье с полки». Людям с фототипом VI (очень тёмная кожа) требуется больше времени для синтеза витамина D, чем северным европейцам (фототип II), которым достаточно 15 минут в день на площади кожи около 100 см².

Касаясь антивозрастных средств, врач отмечает, что единственным ингредиентом с доказанной эффективностью остаётся ретиноевая кислота (производное витамина A). Обилие антиоксидантов в добавках, напротив, может способствовать развитию рака. Для здоровья кожи он рекомендует ежедневную гигиену, отказ от табака, здоровое питание с минимумом сахара и ультрапереработанных продуктов, умеренные физические нагрузки (мышцы выделяют миокины, укрепляющие коллаген), а также борьбу со стрессом и полноценный сон — именно ночью кожа восстанавливается.