Фармацевт Пилар Касановас (Pilar Casanovas) предупреждает, что многие привычные симптомы — от усталости до тревожности — нередко ошибочно списывают на стресс, тогда как их истинной причиной может быть недостаток магния. Об этом она рассказала в интервью La Vanguardia, опубликованном 14 июня 2026 года.
«Организм часто подаёт сигналы, которые мы привыкли списывать на стресс или на ритм жизни», — поясняет Касановас. По её словам, значительная часть населения получает с пищей недостаточно магния, даже не подозревая об этом. Между тем минерал участвует более чем в 600 ферментативных реакциях — от выработки энергии до работы нервной системы и мышц.
Среди главных признаков возможного дефицита фармацевт называет частые ночные судороги, напряжение и чувство тревоги, тремор века, покалывание в пальцах и губах, а также persistentную усталость, которая не проходит даже после отдыха. «Любой стресс — острый или хронический — вызывает потерю магния. Возникает замкнутый круг: стресс усиливает дефицит, а низкий уровень магния повышает уязвимость к стрессу и эмоциональное истощение», — отмечает Касановас.
Она подчёркивает, что лучший способ поддерживать уровень магния — сбалансированное питание: орехи, бобовые, листовые зелёные овощи, цельнозерновые, чистый какао и семена. В случаях, когда диета не покрывает потребности, специалист может рекомендовать добавки — например, на основе цитрата, бисглицината или малата магния. Однако перед приёмом любых препаратов Касановас советует проконсультироваться с врачом.