Процесс старения человека во многом предопределён не только генами, но и образом жизни родителей и даже бабушек с дедушками — такую точку зрения озвучил доктор Мануэль Х. Кастильо (Manuel J. Castillo), профессор медицинской физиологии и эксперт по долголетию, в интервью для видеоподкаста «Vivir más y mejor» («Жить дольше и лучше») страховой компании Adeslas. Беседа вышла 22 июля 2026 года.

Как пояснил Кастильо, старение начинается не в пожилом возрасте, а гораздо раньше — с того момента, когда организм достигает пика своей функциональности, и затем постепенно идёт на спад. При этом наследственность играет важную, но не единственную роль: привычки, окружение и повседневный образ жизни, передаваемые из поколения в поколение, во многом определяют, как человек будет стареть.

«Наше старение отчасти зависит от наших родителей и бабушек с дедушками», — подчеркнул специалист. По его словам, долголетие «не записано только в генах — оно также строится изо дня в день благодаря здоровым привычкам и правильной заботе о себе».

В ходе интервью доктор Кастильо также напомнил, что Всемирная организация здравоохранения определяет здоровое старение как процесс сохранения функциональных возможностей, обеспечивающих благополучие в пожилом возрасте. По данным Национального института статистики Испании (INE), в 2023 году ожидаемая продолжительность жизни в стране составила 83,77 года, однако ожидаемая продолжительность здоровой жизни — лишь около 61,2 года. «У японцев разрыв между общей продолжительностью жизни и жизнью в хорошем здоровье составляет 10 лет. В Испании — 15 лет», — отметил профессор Кастильо.

Ключевыми факторами здорового долголетия эксперт назвал полноценный сон, регулярную физическую активность, сбалансированное питание, социальную вовлечённость и заботу об эмоциональном состоянии. Он также обратил внимание на различие между «текучим» интеллектом (способность быстро решать новые задачи) и «кристаллизованным» интеллектом (накопленный опыт и знания): с возрастом скорость реакции может снижаться, но рассудительность и жизненная мудрость, напротив, растут.

Главный вывод беседы, по словам Кастильо, заключается в том, что здоровое долголетие — «это не далёкая цель и не абстрактное понятие, а способ жить сегодня, чтобы завтра прийти к лучшему качеству жизни».