Известный физиолог и профессор Медицинского факультета Мануэль Х. Кастильо (Manuel J. Castillo) стал гостем первого выпуска видеоподкаста «Vivir más y mejor» («Жить дольше и лучше»), запущенного компанией Adeslas при участии журналистки Элисенды Кампс (Elisenda Camps). В беседе, опубликованной 22 июля 2026 года, учёный развенчивает распространённые мифы о старении и объясняет, почему продолжительность жизни — ещё не всё.
По данным Национального института статистики Испании (INE), в 2023 году средняя ожидаемая продолжительность жизни в стране достигла 83,77 года — один из самых высоких показателей в Европе. Однако ожидаемая продолжительность здоровой жизни составляет лишь около 61,2 года. «Японцы живут с хорошим здоровьем на 10 лет меньше общей продолжительности жизни. В Испании этот разрыв достигает 15 лет», — приводит цифры Кастильо, подчёркивая, что ключевой задачей становится не просто продление жизни, а сохранение функциональных возможностей организма.
Особое внимание эксперт уделяет роли наследственности. «Наше старение частично зависит от родителей и бабушек с дедушками», — отмечает профессор, добавляя, что генетика — лишь один из факторов. Решающее значение имеют образ жизни, среда и повседневные привычки: полноценный сон, физическая активность, сбалансированное питание, социальная вовлечённость и забота об эмоциональном здоровье.
Кастильо также проводит различие между «текучим» и «кристаллизованным» интеллектом. Первый отвечает за скорость реакции и способность решать новые задачи — с возрастом он может снижаться. Второй, основанный на накопленном опыте и знаниях, напротив, укрепляется. «Возраст может отнять быстроту, но взамен даёт перспективу, зрелость суждений и память, выстроенную годами», — резюмирует учёный.
Всемирная организация здравоохранения определяет здоровое старение как процесс развития и поддержания функциональной способности, обеспечивающей благополучие в пожилом возрасте. По мнению Кастильо, долголетие не предопределено исключительно генами — оно строится день за днём, и начинать заботиться о себе стоит задолго до появления первых возрастных изменений.