Издание La Vanguardia опубликовало подробную сравнительную статью о лучших добавках с мелатонином в 2026 году. Материал, подготовленный журналисткой Андреа Васкес при участии эксперта по красоте и здоровью Майки Х. де Араноа, призван помочь читателям сориентироваться в растущем ассортименте средств для борьбы с нарушениями сна, вызванными стрессом и напряжённым ритмом жизни.

Как отмечается в публикации, мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования, — за последние годы приобрёл широкую популярность в виде добавок с дозировкой до 1,9 мг. Научные данные, по словам авторов, показывают, что мелатонин способен умеренно сокращать время засыпания и особенно полезен при лёгкой бессоннице, смене часовых поясов и нарушениях циркадного ритма. При этом авторы подчёркивают, что добавки не являются «волшебным решением» и не заменяют работу над стрессом и гигиеной сна.

В рамках обзора эксперты отобрали пять наиболее representative продуктов. Лучшей комплексной формулой для борьбы со стрессом, улучшения сна и поддержки иммунитета назван Chill Mood от Be Levels — он сочетает мелатонин с магнием, GABA, L-триптофаном и витаминами B6, D, C и цинком. Для recurrent лёгкой бессонницы с нервозностью и усталостью рекомендован Melatonina ALDOUS 1,9 мг с 5-HTP и валерианой в упаковке на 250 капсул. Тем, кто страдает от ночных пробуждений, адресован комплекс Weight World с мелатонином пролонгированного высвобождения, пассифлорой и ромашкой (400 таблеток). Для ситуативного применения — при джетлаге или эпизодических проблемах со сном — подойдёт Melatonina 365 от Natural Elements с чистой мелатонином в формате 365 таблеток. Сбалансированным вариантом «всё в одном» назван Melatonina Complex 1,9 мг от Zenement.

Авторы обращают внимание, что при выборе добавки важно учитывать дозировку, состав (чистый мелатонин или комплекс с магнием, триптофаном, растительными компонентами), а также форму выпуска. Особую осторожность следует проявлять тем, кто принимает антидепрессанты или другие лекарства, влияющие на серотониновую систему, — в таких случаях необходима консультация врача. В статье также подчёркивается, что мелатонин считается безопасным для краткосрочного применения у здоровых взрослых, однако его долгосрочная безопасность продолжает изучаться, и приём не рекомендован без наблюдения специалиста при беременности, кормлении грудью, а также при печёночной или почечной недостаточности.