Тысячи пользователей каждое утро сверяются с данными фитнес-браслета, чтобы понять, насколько качественно они выспались, — и это превращается в настоящую зависимость. Явление, получившее название sleepmaxxing (от англ. sleep — сон и maxxing — максимизация), набирает обороты в соцсетях, особенно в TikTok и Instagram, где пользователи доводят до крайности оптимизацию ночного отдыха, следуя указаниям умных часов и браслетов.

Как рассказала в интервью La Vanguardia доктор Одиле Ромеро, заведующая отделением нейрофизиологии и координатор отделения сна больницы Vall d'Hebron в Барселоне, полагаться на показания носимых устройств как на медицинский диагноз нельзя. «Эти часы не ставят никаких диагнозов. Никаких, — подчёркивает она. — В них стоят акселерометры для измерения движения и алгоритмы, которые на основе движений определяют, спит человек или нет. Более продвинутые модели также измеряют частоту сердечных сокращений и дополняют анализ сна».

Среди вирусных методик sleepmaxxing — mouth taping, то есть заклеивание рта пластырем на время сна, чтобы заставить себя дышать только носом. Врачи предупреждают, что такая практика сопряжена с серьёзными рисками и без предварительного медицинского обследования категорически не рекомендуется.

По словам доктора Ромеро, единственная польза умных часов с профессиональной точки зрения — отслеживание динамики. «Если сегодня часы показывают одно, а через два месяца — другое, значит, произошли изменения, — поясняет она. — Для оценки эволюции показателей это может быть полезно, но никогда — для постановки диагноза. Я не скажу, что у пациента бессонница или нарушение сна только на основании данных часов».

В профессиональной медицине используются актиграфы — приборы, валидированные для медицинских измерений, но не имеющие функций смарт-часов. «Они даже время не показывают, — отмечает Ромеро, — но измеряют освещённость, температуру кожи и движения, а затем обрабатывают данные алгоритмом». Актиграфы применяют для первичного наблюдения за пациентом в течение недели при подозрении на циркадные нарушения, сменную работу или задержку фазы сна, после чего при необходимости назначают полисомнографию.

Нейрофизиолог подчёркивает: если умные часы сигнализируют об аномалии, самое правильное — обратиться к врачу для подтверждения возможной патологии. При этом для корректного отслеживания тенденций важно использовать одно и то же устройство, чтобы данные сегодняшней ночи можно было сравнить с показателями недельной или месячной давности.